Rozhovor s Radkem Brunnerem

Většina lidí má představu, že někdo, kdo běhá takové dlouhé vzdálenosti, je samotář. Jsi?
Nejsem samotářský typ, pokud se bavíme o běžném životě, ale mám rád samotu při běhání. Celý den jsi mezi lidmi, tak pak potřebuju být sám. Prostě mi nevyhovuje s někým běžet. Kolikrát jsem se s někým dohodnul, že spolu půjdeme běhat, pak jsem byl rád, když to nevyšlo. Jednak jsem takový zpožďovací, chodím pozdě, a to je blbý, a pak mi nevyhovuje přizpůsobovat se tomu druhému. Rád si totiž trénink přizpůsobuji momentální situaci. Začnu třeba pomalu, pak se třeba rozeběhnu, anebo taky ne. To s někým vedle sebe nemůžeš.

Trénuješ tedy pocitově?
Každý snad trénuje pocitově, ne?

Někdo má tréninkový plán a jede…
No, to já nemám. Mám takovou hrubou kostru, ta je daná povinnostmi, které mám. Úterý a čtvrtek vozím syna na karate tréninky, takže místo čekání na něho mám hodinu na běhání a chci naběhat co nejvíc, takže běžím co nejrychleji. Chodím běhat každý den, vstávám ráno dřív, abych něco odběhal, než jdu do práce. Ale není to striktní plán.

Na jaké rychlosti se rozbíháš?
Ráno třeba šest minut na kilák. Ráno mám tak dvacet minut na probrání, takže radši začnu pomaleji. Většinou pak běhám i večer nebo někdy ještě jednou přes den. To už jsem rozhýbaný, takže se dá začít rychleji.

Stíháš se protáhnout?
Moc ne. Koupil jsem si ale takový ten válec, takže se po něm válím. Jinak se skoro neprotahuji. Když ráno přiběhnu, je sedm, půl hodinu mám na sprchu, snídani, oblečení a vypadnutí do práce. Protahuju se při snídani, jsem opřený o bar a protahuji třeba achilovky. Po večerním tréninku se protahuji chvilku, tak 5 minut.

Jaká jsi absolvoval nejvážnější zranění?
Měl jsem zánět právě v achilovce, loni se mi udělala boule na chodidle. Chtěl jsem to během podzimu dát do hromady, tak jsem si našel doktora. Stálo to dost peněz a ve finále mi zničili druhou nohu. Takže jsem tři měsíce neběhal. Nakonec jsem i s tou bolestí začal pomalu běhat a nakonec to rozběhal. Já vlastně všechno rozběhám.

To funguje?
Zatím se mi to vždy osvědčilo. Od letní 24 hodinovky mě třeba začalo pobolívat koleno. Jak nebylo oteklý, hned jsem začal zase běhat. Ta bolest putuje, už se to posunulo od kolene výš, ale já ze svý zkušenosti vím, že pomalým dlouhý během to rozběhám.

Jaká je tvoje hranice bolesti?
Nevím.

Jaké bylo tvoje sportovní mládí?
Na základce jsem běhal průměrně, ale bavilo mě to. Pak jsem chodil do Sokola, byl tam Miloš Škorpil, u toho jsem začínal. Poté jsem začal chodit na atletiku na Duklu. Tam jsem běhal 1500 a 3000 metrů. Moje představa byla, že tam zůstanu i na vojnu a budu jen sportovat, ale mám astma, tak jsem dostal modrou. Tehdy jsem přestal běhat a začal s tátou podnikat. Najednou bylo všechno zajímavější než běhání, vydělávání, zábava, kouřil jsem, bylo mi 19. Mladý tele.

Ke sportu ses vrátil někdy ve 27 letech, že?
Ano. Bylo to náhodou. Kamarád Ondra běžel kolem baráku a říkal, že trénuje na maraton, tak jsme začali běhat spolu. Dal jsem ho pod čtyři hodiny a byl úplně vyřízený. To mě ale neodradilo a začal jsem zase pomalu trénovat. Další rok jsem ho dal za 3:10 a už to jelo. Když jsem ho dal za 2:50, chtěl jsem zkusit víc, stovku. Běžel jsem ji tenkrát ve Stromovce kolem deseti hodin.

Jaký to bylo?
Ty vole! Když jsem doběhl, měl jsem oteklá kolena, kotníky a čůral krev. Večer jsem ležel na posteli a nemohl jít ani na záchod. Neodradilo mě to. Mám to v hlavě asi posunutý, líbilo se mi se takhle týrat. Chtěl jsem zjistit, za kolik to dám příště, když se líp připravím. Nejsem ale psychopat, abych se vědomě ničil. V závodě se však kousnout dokážu.

Přejdeš při těch sto kilometrech třeba někdy do chůze?
Nesmíš jít. Když jdeš, je to konec, protože hrozně ztratíš. Stovka je totiž relativně hrozně rychlá. Běžíš třeba po čtyřech minutách na kilometr až do 65. kiláku, prostě co vydržíš. Musíš se držet těch nejrychlejších. Pak zpomalíš, oni taky. A kdo zpomalí nejmíň, ten vyhraje. Jak jednoduchá pravidla.

To je docela fofr. Jak na to trénuješ, aby tvoje rychlost po těch cca 65 kilometrech neklesala?
Teď jsem si vymyslel speciální tréninky, možná je to hovadina ale musím to zkusit. Běhám stupňovaně, začínám na pěti minutách na kilometr a stupňuju na konečných třeba 4:20 na kilometr. A po padesáti kilometrech dám tělu co proto. Mám co zlepšovat, potřebuju se dostat na tempo pod 4:00 na šedesátým kiláku a pak to bude teprve hustý trénink.

Kde máš svoje limity?
Netuším, ale vím, že jsem jich ještě nedosáhnul.

Takže je hledáš?
Každý je hledá. Mám výhodu, že jsem dlouho neběhal, že ve svých letech je můžu pořád posouvat. U toho, kdo běhá konstantně už od patnácti, je to problém, na krátké trati se už nezlepšíš, zlepšovat se můžeš jedině na té dlouhé. Myslím si, že furt trénuju málo, takže mám potencionál jít nahoru.

Je závod na 100 kilometrů závodem o taktice?
Nějakou taktiku si uděláš, ale závod je pak o něčem jiným. Třeba minulý rok na Silva Nortica Run jsem měl jsem výbornou taktiku. Jeli jsme tam s běžkyní a psycholožkou Lídou Filipovou a ona se mě ptala, jak to poběžím. Říkal jsem jí, že to vidím tak, že do 75. kilometru poběží ta skupinka nejrychlejších spolu. Já si pak nandám sluchátka a všem uteču. Realita však byla úplně jiná. Všem se mi podařilo utéct po deseti kilometrech a už jsem je neviděl. Tam mi to krásně sedlo, na euforii jsem dal celý závod. A bylo po taktice. (smích)

Teď si říkám, zda by člověk neměl spíše chodit k psychologovi a chystat se na závod hlavou?
To ti nevím. Vyzkoušel jsem si, když půjdu na závod, o kterém si myslím, že bude takový spíš tréninkový, že to není motivačně dobrý. Když máš víc závodů za sebou, bereš to automaticky. Když si dám ale cíl a směřuji k němu, nic víc mě nezajímá. Třeba teď o víkendu byl maraton v Budějovických garážích. Bral jsem ho jako jeden z kvalitních tréninků týdne, bez ladění a podívej, 2:34:47 a minutu za osobákem? Prostě to sedlo. Každý trénink přemýšlím o tom závodě, promítám si co a jak, to je mentální příprava. Na ultra je důležitý naučit se to, že jsou momenty, kdy jsi v prdeli, ale zase se to vrátí a jsi nahoře. Naučit se překonat tu spodní hranici a čekat, až to přijde, a pak jet. Jet dokud nebudeš zase dole. Protože tahle sinusoida se u ultra objevuje dost často.

Spousta hobíků řeší v čem vyběhnout, jaké mají mít hodinky…
Botama trénink neočůráš. Chce to běhat a nezabývat se takovýma blbostma. Každýmu vyhovuje něco jinýho a běhat v minimuskách jen proto že je to moderní? Blbost. Takže spíš si najít tu správnou botu a držet se jí. Já na to mám New Balance. To je moje krev. Oblečení? To neřeším vůbec. Mám věci z Lidlu, z Tchiba, je to fuk. Tričko za mě netrénuje. Hodinky? Můžeš běhat na pocit, někdo to tak má a vyhovuje mu to. V tomhle jsem trochu jiný. Mám rád přehled. Vědět, kolik jsem toho odběhal, jak rychle, tepy, pocity…Tohle si eviduju poměrně přesně a detailně a v tom mi Garmin pomáhá hodně.

Mentální příprava, koučink? Já bych k psychologovi nešel. Nejlíp se všechno naučíš závodem. S každým odběhnutým závodem mám větší schopnost o tom přemýšlet.

Co tě v závodě překvapí?
Překvapí tě dobrý soupeř, překvapí tě cokoli. Překvapí mě, když dobří běžci běží špatně a naopak. A nejvíc tě někdy překvapí vlastní tělo.

Žene tě dopředu umístění, nebo to, že chceš překonat sám sebe?
Vždycky mě žene překonat sám sebe. Na stovce mám pořád vysněný limit sedm hodin a ten čekám. Je pro mě důležitý dát do toho všechno, vydat se, proto to dělám. Občas je lepší nebýt na bedně, namotivuje tě to víc na další trénink. Důležitější je mít z běhu dobrý pocit.

Jsou momenty, kdy se ti na trénink nechce a nejdeš tam?
Na trénink jdu vždycky. Když neběhám, jedině proto, že nemůžu zdravotně. Jiné volno nemám. Běhám prostě každý den. Potřebuju to, baví mě to.

Kolik naběháš týdně?
Třeba minulý týden jsem měl 246 kilometrů, to bylo asi nejvíc. Většinou tak kolem 160.

Při takových objemech, které naběháš, řešíš nějak speciálně stravu?
Zkoušel jsem před maratonem sacharidovou dietu. Problém je ten, že já nevydržím ten půst, mám z toho hrozný hlad. Jsem zvyklý furt jíst. Čím víc trénuju, tím víc jím. Ráno sním mísu müsli s jogurtem, v devět mám rohlík se salámem, pak oběd, klidně dva, odpoledne svačinu, večeři, něco po večeři. Sním toho hodně. Nevyzobávám jen to zdravé. Ale určitě převládá ovoce a zelenina. (smích)

A doplňky stravy?
Z vitamínů jen vitamin C. Občas nějaký multivitamin, minerály. Když doma dojdou, klidně měsíc nic neberu. Všechno si kupuju normálně v lékárně. Ze speciální výživy používám R2 od Enervitu, je to na rychlejší regeneraci po těžkým tréninku. Naučil jsem se večer vypít bílkovinový nápoj. Odzkoušel jsem si, že to na regeneraci a schopnost druhý den dobře odběhat má velký vliv.

Všímáš si, že čím dál víc lidí zkouší delší vzdálenosti, že najednou hodně lidí chce zkusit něco ultra. Proč?
Moc tohle neřeším. Stovka a silniční ultra je záležitostí pár lidí, tady u nás možná padesáti. Na horské běhy je lidí víc, ale spousta to má jako turistiku, je to extrém, nejsou to ale běžci, jsou to extrémní outdooristi. Ty rozdíly jsou nejvíc vidět na skyrunningu. Když dáš silniční stovku, špička to půjde pod 7 hodin a ten poslední okolo 10 hodin. Když ale půjdeš 80 kilometrů v Chamonix, tam měl vítěz 11,5 hodiny a další se tam dřou i přes 20 hodin. V těch horách je víc lidí, kteří to jdou jen zkusit, nemáš tam srovnatelná měřítka. U silniční stovky po pěti kilácích víš, jak doběhneš. Prostě si to spočítáš. V horách je každý závod jiný, nemáš srovnání. V tom je to hezký a pro hlavu jednodušší v případě, že to nejde podle představ.

převzato z RunGo.cz

 

 

 

 

 

Přečtěte si náš blog
Tatry Running Tour 2019!

Již tento víkend zavítáme na Tatry Running Tour se zázemím na Štrbském plese! Na místě budeme se svým stánkem od pátka 14.6. až do neděle 16.6. Pro účastníky jsme společně s organizátory připravil...

Limitované kolekce UTMB a Mont Blanc 2019 již v prodeji!

Dalšími limitovanými kolekcemi pro rok 2019 od značky Compressport jsou jako každý rok UTMB a Mont Blanc, které jsou navrhnuty ve spojitosti s největší ultraltrailovou událostí, legendárním UTMB! Vy...

CZECHMAN 2019

Tuto sobotu proběhne jedna z největších triatlonových akcí u nás, CZECHMAN! A my opět budeme u toho! Na místě budeme s naším prodejním stánkem už během pátěčních registrací, stejně tak jako během s...

Limitované kolekce 2019 od značky Compressport!

Limitované kolekce od značky Compressport pro letošní rok právě v prodeji! Vybírat můžete mezi dvěma následujícími: Swim Bike Run 2019 Kolekce navržena zejména pro triatlety! Vybírat můžete mezi...

Soutěž o volné startovné na Challenge Prague 2019!

Zasoutěžte si s námi o volné štafetové startovné na triatlonový závod Challenge Prague 2019 se značkou ZEROD! Jedná se o soutěž, která probíhá na naší FB stránce ZEROD CZ & SK. Soutěž trvá do 31.5...

Compressport Ještěd SkyRace 2019

Tento víkend 13. - 14. dubna budeme se svým prodejním stánkem na závodě Ještěd SkyRace! V sobotu se pod ještědskými skokanskými můstky koná novinka letošní sezóny Vertikál - výběh černé sjezdovky. ...

Zobrazit další články
Nejprodávanější
Kompresní podkolenky Full Socks V2
-30 %
sleva
1M
5M
Skladem v určitých velikostech < 3 ks
763 Kč
Návleky na stehna Quad trailové
T1
T2
T3
T4
Skladem v určitých velikostech < 3 ks
1 890 Kč
Čelenka ON/OFF
Univerzální
Skladem v určitých velikostech
290 Kč
Visor - běžecký kšilt
Univerzální
Skladem
420 Kč
Potítka 3D Dot
Skladem v určitých velikostech
235 Kč
Plavecká čepice Compressport
Univerzální
Skladem v určitých velikostech
190 Kč
Timing chip strap - Pás na čip
Skladem v určitých velikostech
190 Kč
Bidon - láhev 750 ml
Skladem
190 Kč
Termo triko ON-OFF bez rukávu
-20 %
sleva
S
M
L
XL
Skladem v určitých velikostech
1 320 Kč
Termo triko ON-OFF s dlouhým rukávem
-20 %
sleva
S
M
L
XL
???
1 720 Kč
Pro Racing Armsleeves - návleky na paže
-20 %
sleva
T1
T2
T3
T4
Skladem v určitých velikostech < 3 ks
792 Kč
Návleky na stehna Quad
-20 %
sleva
T1
T2
T3
T4
Skladem v určitých velikostech
1 272 Kč
R2 návleky na lýtka
-30 %
sleva
T1
T2
T3
T4
Skladem v určitých velikostech
623 Kč
Ponožky V2 Pro Racing cyklistické
-30 %
Výprodej
sleva
T1
Skladem
273 Kč
Ponožky V2 Pro Racing běžecké vysoké velikost T1
-20 %
Výprodej
sleva
T1
???
312 Kč
Ponožky V2 Pro Racing trailové
-51 %
Výprodej
sleva
T1
Skladem < 3 ks
190 Kč
Ponožky V2 Pro Racing běžecké nízké
-20 %
Výprodej
sleva
T3
T4
Skladem v určitých velikostech < 3 ks
312 Kč
Ponožky V1 Pro Racing cyklistické
-30 %
Výprodej
sleva
T1
Skladem < 3 ks
273 Kč
Newton Zero Plus dámské běžecké kalhoty
-50 %
sleva
M
Skladem < 3 ks
975 Kč
Běžecké ponožky Newton Running
-20 %
S/M
M/L
L/XL
Skladem
232 Kč
Jednodílné plavky ZEROD - Training Black
-30 %
sleva
S
M
L
Skladem v určitých velikostech < 3 ks
1 043 Kč
Jednodílné plavky ZEROD - Training Dark blue / Orange
-30 %
sleva
S
M
Skladem < 3 ks
1 043 Kč
Jednodílné plavky ZEROD - Training Red
-30 %
sleva
S
M
L
Skladem
1 043 Kč